Desideri migliorare il tuo aspetto costruendo un corpo tonico e definito ed eliminando il grasso in eccesso una volta per tutte?
Prima di dirti come farlo, è importante che tu comprenda come funziona questo processo.
Perdere grasso e aumentare la definizione ≠ Perdere Peso
Quando sei a dieta perdi peso, quello che di solito accade è che oltre a perdere peso, perdi sia grasso sia muscolo.
Se cerchi la definizione muscolare, è importante perdere il grasso in eccesso senza perdere massa magra.
Facendo una dieta per la definizione muscolare, sei sulla buona strada per un corpo snello, ma tonico e forte. E questa è la nuova definizione di sexy.
Avendo come scopo una maggiore definizione, anche se non noti una grande diminuzione dei numeri sulla bilancia, il tuo aspetto sarà molto migliore perché ci sarà meno volume e le curve del corpo saranno più definite.
Per avere i risultati che vuoi, tutto quello che serve è seguire i nostri consigli ed essere determinato:
Studi mostrano che gli esercizi raccomandati per perdere il grasso sono efficaci per migliorare la resistenza cardiovascolare e preservare la massa magra.
Per questo processo gli esercizi cardio e il sollevamento pesi sono molto importanti.
Due generi di allenamento che ti aiuteranno a ottenere i risultati migliori sono l'allenamento HIIT (Allenamento a Intervalli ad Alta Intensità) e l'Allenamento Metabolico di Resistenza:
L'allenamento HIIT consiste nell'eseguire esercizi ad alta intensità intervallati da esercizi a bassa intensità o brevi pause.
Può essere eseguito allenandosi nella corsa per esempio, scegliendo una di queste opzioni:
La scelta più giusta dipende dal livello di forma.
Puoi anche usare altri generi di esercizi come gli esercizi che sfruttano il peso del corpo. La logica è la stessa. Esegui, ad esempio, 10 squat e riposa per 30 secondi (la pausa di riposo dovrebbe diminuire quando la forma migliora).
Scopri di più su questo tipo di allenamento nell'articolo sul nostro blog!
Per bruciare il grasso e aumentare la definizione non hai bisogno di restare affamato, devi solo stare attento a non controbilanciare gli effetti dell'allenamento:
Trucco: prepara i pasti per l'intera giornata e portali sempre con te!
Esempi: pesce, carne, uova o prodotti caseari (scegli l'opzione con la minore percentuale di grasso).
Esempi: frutta, verdura, cereali e granaglie.
Scegli carboidrati a basso indice glicemico – impiegano più tempo per essere assimilati dall'organismo e rilasciano energia nel corso della giornata. Esempi: riso, pasta (opzione integrale), pane o avena.
Esempi di grassi salutari: olio extra vergine di oliva, pesce, arachidi, avocado o cocco.
In questo piano gli integratori saranno molto importanti, poiché con la scelta dell'integratore giusto questo processo sarà più efficace .
Sono la scelta giusta per coloro che vogliono mantenere la massa magra. Le proteine sono essenziali per tutti perché i tessuti del nostro corpo sono composti da questo elemento, incluso il tessuto muscolare.
Sono specialmente importanti per le persone fisicamente attive perché possono accelerare la costruzione muscolare e il recupero, oltre aiutare a mantenere la massa magra durante la dieta.
Bere uno shake proteico garantisce che il corpo sarà definito più in fretta.
Per i migliori riultati consigliamo le proteine Whey Isolate.
Efficace per perdere peso e migliorare le performance fisiche dato che trasforma il grasso in energia. Ti darà la spinta che ti serve per eseguire gli esercizi e ti aiuterà a mantenere la definizione.
I termogenici (o brucia-grassi) sono tra gli integratori piú famosi per bruciare l'adipe. Aumentano la temperatura corporea e il metabolismo, aiutando a consumare più grassi e calorie.
Dato che hanno effetti stimolanti, ti daranno anche piú energia per gli allenamenti!
Il CLA o Acido Linoleico Coniugato non contiene stimolanti ed è un acido grasso che aiuta a mantenere la massa magra e aiuta a combattere l'accumulo di grasso corporeo dato che si occupa di trasformarlo in energia.
Possibilità di spedizione gratis o espressa